الابتسامة بالأرقام · 6 دقائق

كمية معجون الأسنان المناسبة: حبة البازلاء تزن 0.25 غ، والأهل يضعون ضعفها

مساء في الحمّام الصغير لبيت متلاصق في دبلن: امرأة بشعر داكن مرفوع تنحني فوق سطح مغسلة أبيض وتبتسم للكاميرا؛ أمامها حبة بازلاء خضراء حقيقية ونقطة من معجون الأسنان بالحجم نفسه، وفي يدها الأخرى قرب المغسلة تمسك معجون أسنان للأطفال Das Experten EVOLUTION؛ وبجانب المغسلة مسند قدمين للطفل وكوب.

شاهد أي إعلان لمعجون الأسنان وسترى اللقطة نفسها: موجة لامعة من المعجون تمتد على طول الفرشاة كلها وتلتف عند طرفها. والآن اقرأ التوصيات. فللطفل من 3 إلى 6 سنوات تطلب كمية بحجم حبة البازلاء، وقد وزن أحدهم هذه الحبة: 0.25 غ. وبين الإعلان وحبة البازلاء يقع معظم معجون الأسنان الذي يُعصر في الحمامات الحقيقية، وربما في حمامك أنت.

فما كمية معجون الأسنان التي يضعها الناس فعلًا على الفرشاة؟ إليك هذه الفجوة بالأرقام، من دراسات وزنت ما يوضع على الفرشاة حقًا، وما تعنيه هذه الأرقام في كل عمر.

ما كمية معجون الأسنان المناسبة للأطفال؟

القواعد قصيرة. ففي الولايات المتحدة تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بمسحة بحجم حبة الأرز للأطفال دون 3 سنوات، وبما لا يزيد على كمية بحجم حبة البازلاء، أي 0.25 غ، من 3 إلى 6 سنوات. ودليل فرق طب الأسنان في إنجلترا، المحدَّث في سبتمبر 2025، يقول الشيء نفسه بكلماته: منذ السن الأولى مسحة من معجون فيه 1 000 ppm من الفلورايد على الأقل، وكمية بحجم حبة البازلاء من 3 إلى 6 سنوات، مرتين يوميًا، والمرة الأخيرة قبل النوم.

حبة بازلاء من معجون بتركيز 1 000 ppm تحتوي على 0.25 ملغ من الفلورايد. هذا الرقم الصغير هو كل الجرعة التي بُنيت عليها القاعدة.

ما يضعه الأهل فعلًا

في عام 2013 وزنه فريق بحثي. فقد طلب من 600 من آباء وأمهات أطفال بين 3 و6 سنوات، 200 في كل من ألمانيا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة، أن يضعوا معجون الأسنان على فرشاة الطفل كما يفعلون عادة. فكان المتوسط 0.52 غ في الولايات المتحدة، و0.57 غ في المملكة المتحدة، و1.18 غ في ألمانيا، حيث وضع كل واحد من الأهل دون استثناء أكثر من الكمية الموصى بها. ثم طُلب منهم وضع كمية بحجم حبة البازلاء. فانخفضت المتوسطات إلى 0.41 و0.50 و0.60 غ، وبقيت فوق 0.25 غ في البلدان الثلاثة كلها. وفي الولايات المتحدة وضع الأهل الذين يستخدمون فرشاة أسنان كهربائية نحو 0.1 غ أكثر. وقد جاءت الدراسة من الفريق البحثي لشركة مصنّعة لمعجون الأسنان؛ لكن الوزن يبقى وزنًا.

بعبارة بسيطة: حبة البازلاء في ذهن البالغ أقرب إلى حبتين.

لوحة مبنية: على سطح أخضر مريمي ناعم يكبر صف من الكرات البيضاء اللامعة من حجم حبة الأرز حتى كرة كبيرة، وتحدد حلقة ذهبية رفيعة الكرة الثانية الصغيرة، أي حبة البازلاء. الكلمات بالإنجليزية A pea is 0.25 g. Parents squeeze double، أي حبة البازلاء تزن 0.25 غ والأهل يضعون ضعفها، مع الأرقام: 0.25 g for ages 3 to 6، و0.52 to 1.18 g squeezed by parents، و38.4 % of children aged 3 to 6 using too much. — حبة البازلاء بالأرقام: حبة بازلاء واحدة من معجون الأسنان تزن 0.25 غ، وهي جرعة الأطفال من 3 إلى 6 سنوات؛ وحين طُلب من 600 من الأهل أن يضعوا الكمية كالمعتاد، وضعوا في المتوسط 0.52 غ في الولايات المتحدة و0.57 غ في المملكة المتحدة و1.18 غ في ألمانيا (Creeth 2013)؛ واستخدم 38.4 % من الأطفال بين 3 و6 سنوات نصف الفرشاة أو أكثر (CDC 2019).

38 من كل 100 طفل صغير يستخدمون أكثر من اللازم

نظرت CDC إلى العادة نفسها من الجهة الأخرى، عبر مسح وطني شمل 5 157 من الأطفال والمراهقين بين 3 و15 عامًا بين عامي 2013 و2016. فمن الأطفال بين 3 و6 سنوات استخدم 49.2 % كمية بحجم حبة البازلاء و12.4 % مسحة. واستخدم 20.6 % نصف الفرشاة و17.8 % الفرشاة كاملة: أي 38.4 % معًا، أكثر من الموصى به. ولم ينظّف أسنانه مرتين يوميًا سوى 60.5 % من جميع الأطفال، وكان 79.9 % قد بدأوا تنظيف الأسنان في عمر سنة أو بعد ذلك، مع أن التنظيف يجب أن يبدأ مع السن الأولى.

هذان الرقمان الأخيران مهمان بقدر الرقم الأول. فالخلل الشائع ليس خطأً واحدًا بل خطأين يشدّان في اتجاهين متعاكسين: معجون أكثر من اللازم على الفرشاة، ومرات تنظيف أقل من اللازم خلال الأسبوع.

لماذا تهم الكمية عند الأطفال

الطفل الصغير يبتلع كثيرًا مما يدخل فمه. وقد وجدت مراجعة منهجية أُجريت عام 2014 لصالح الجمعية الأمريكية لطب الأسنان أن معجون الأسنان بالفلورايد يحدّ من تسوس الأسنان لدى الأطفال دون 6 سنوات، وأن ابتلاع كمية بحجم حبة البازلاء أو أكثر قد يؤدي إلى تفلور خفيف: بقع بيضاء باهتة في المينا التي ما زالت تتكوّن تحت اللثة. وفي المراجعة نفسها، أدى البدء بمعجون الفلورايد بعد عمر 12 أو 14 شهرًا إلى خفض احتمال التفلور (نسبة الأرجحية 0.70).

هذا هو عدم التماثل. التفلور الخفيف تجميلي ودائم؛ وتسوس الأسنان عند الطفل الصغير مؤلم ودائم أيضًا. والجواب الذي تقدمه الأدلة ليس فلورايد أقل، بل الكمية المقيسة: حبة الأرز، ثم حبة البازلاء، والأنبوب في يد شخص بالغ.

ما كمية معجون الأسنان المناسبة للكبار؟

هنا تتوقف قاعدة حبة البازلاء بهدوء. فقد كُتبت للأطفال الصغار الذين يبتلعون، أما إرشادات البالغين فتتعلق بالتركيز لا بالحجم. ويطلب دليل إنجلترا من البالغين معجونًا فيه من 1 350 إلى 1 500 ppm من الفلورايد، مرتين يوميًا على الأقل، والبصق بعد التنظيف بدل المضمضة بالماء، حتى لا يتخفف الفلورايد.

قاست دراسة تبادلية أُجريت عام 2013 على 42 بالغًا ما تفعله الكمية. فالتنظيف بـ1.5 غ بدل 0.5 غ، أي ثلاثة أضعاف المعجون، ضاعف تقريبًا كمية الفلورايد الباقية في الفم بعد ذلك. ورتّب الباحثون ما يهم أكثر: تركيز الفلورايد في المعجون أولًا، ثم الكمية، ثم المضمضة، ثم مدة التنظيف. وهذه الدراسة أيضًا جاءت من الفريق البحثي لشركة مصنّعة.

بالنسبة للبالغ إذن، المسحة الشحيحة ليست فضيلة. شريط عبر رأس الفرشاة، ومعجون بالتركيز الصحيح، وعدم المضمضة بعده، كل ذلك أنفع من حبة بازلاء مثالية.

الأرقام التي تستحق الحفظ

دون 3 سنوات: مسحة بحجم حبة الأرز. من 3 إلى 6 سنوات: حبة بازلاء واحدة، 0.25 غ، يضعها شخص بالغ على الفرشاة، ثم البصق دون مضمضة. البالغون: معجون من 1 350 إلى 1 500 ppm، مرتين يوميًا، ثم البصق دون مضمضة. وإن كان في بيتك طفل، فجرّب الليلة اختبار دراسة 2013: اعصر ما تظنه حبة بازلاء، ثم ضع بجانبه حبة بازلاء حقيقية.

الموجة في الإعلان من أجل الكاميرا. للطفل، الكمية الصحيحة أصغر مما تظن، ولك أنت أكبر من حبة البازلاء، ولكليكما يُبقي البصق بدل المضمضة الفلورايد حيث يعمل.