Berapa Banyak Ubat Gigi Perlu Digunakan? Sebiji Kacang Pis Seberat 0.25 g, dan Ibu Bapa Memicit Berganda
Tonton sebarang iklan ubat gigi dan anda akan melihat syot yang sama: gelombang ubat gigi berkilat yang memenuhi seluruh panjang berus dan bergulung di hujungnya. Sekarang baca garis panduannya. Untuk anak berumur 3 hingga 6 tahun, ia meminta jumlah sebesar sebiji kacang pis, dan seseorang telah menimbang kacang pis itu: 0.25 g. Di antara iklan dan kacang pis itu terletak kebanyakan ubat gigi yang dipicit di bilik air sebenar, mungkin juga di bilik air anda.
Jadi, berapa banyak ubat gigi yang sebenarnya diletakkan orang pada berus? Inilah jurang itu dalam angka, daripada kajian yang menimbangnya, dan apa maksud angka itu bagi setiap peringkat umur.
Berapa banyak ubat gigi untuk anak?
Peraturannya ringkas. Di Amerika Syarikat, CDC menasihatkan calitan sebesar sebutir beras untuk anak bawah 3 tahun, dan tidak lebih daripada jumlah sebesar kacang pis, 0.25 g, untuk umur 3 hingga 6 tahun. Panduan England untuk pasukan pergigian, yang dikemas kini pada September 2025, menyatakan perkara yang sama dengan caranya sendiri: sejak gigi pertama, calitan ubat gigi dengan fluorida paling kurang 1 000 ppm, jumlah sebesar kacang pis dari umur 3 hingga 6 tahun, dua kali sehari, kali terakhir sebelum tidur.
Sebiji kacang pis ubat gigi 1 000 ppm mengandungi 0.25 mg fluorida. Angka kecil itulah seluruh dos yang menjadi asas peraturan ini.
Berapa yang sebenarnya dipicit oleh ibu bapa
Pada 2013, satu pasukan penyelidik menimbangnya. Mereka meminta 600 ibu bapa kepada anak berumur 3 hingga 6 tahun, 200 orang bagi setiap negara, iaitu Jerman, Amerika Syarikat dan United Kingdom, meletakkan ubat gigi pada berus anak seperti biasa. Puratanya ialah 0.52 g di Amerika Syarikat, 0.57 g di United Kingdom dan 1.18 g di Jerman, tempat setiap ibu bapa tanpa kecuali meletakkan lebih daripada jumlah yang disyorkan. Kemudian ibu bapa diminta meletakkan jumlah sebesar kacang pis. Puratanya turun kepada 0.41, 0.50 dan 0.60 g, dan kekal melebihi 0.25 g di kesemua tiga negara. Di Amerika Syarikat, ibu bapa yang menggunakan berus gigi elektrik meletakkan sekitar 0.1 g lagi. Kajian ini datang daripada pasukan penyelidik sebuah pengeluar ubat gigi; namun timbangan tetap timbangan.
Ringkasnya: sebiji kacang pis dalam fikiran orang dewasa lebih hampir kepada dua biji.
38 daripada 100 anak kecil guna terlalu banyak
CDC melihat tabiat yang sama dari sisi lain, melalui tinjauan kebangsaan terhadap 5 157 anak dan remaja berumur 3 hingga 15 tahun antara tahun 2013 dan 2016. Dalam kalangan anak berumur 3 hingga 6 tahun, 49.2 % menggunakan jumlah sebesar kacang pis dan 12.4 % calitan. 20.6 % menggunakan separuh berus dan 17.8 % satu berus penuh: 38.4 % kesemuanya, lebih daripada yang disyorkan. Hanya 60.5 % daripada semua anak memberus gigi dua kali sehari, dan 79.9 % mula memberus gigi pada umur 1 tahun atau lebih lewat, walaupun memberus gigi sepatutnya bermula dengan gigi pertama.
Dua angka terakhir itu sama penting dengan yang pertama. Kegagalan yang biasa bukan satu kesilapan, tetapi dua yang menarik ke arah bertentangan: terlalu banyak ubat gigi pada berus, terlalu jarang memberus gigi dalam seminggu.
Mengapa jumlahnya penting bagi anak
Anak kecil menelan banyak daripada apa yang masuk ke mulutnya. Satu ulasan sistematik pada 2014 untuk American Dental Association mendapati bahawa ubat gigi berfluorida mengawal kerosakan gigi pada anak bawah 6 tahun, dan menelan jumlah sebesar kacang pis atau lebih boleh membawa kepada fluorosis ringan: bintik putih samar pada enamel yang masih terbentuk di bawah gusi. Dalam ulasan yang sama, mula menggunakan ubat gigi berfluorida selepas umur 12 atau 14 bulan menurunkan kemungkinan fluorosis (nisbah odds 0.70).
Inilah ketidakseimbangannya. Fluorosis ringan ialah masalah kosmetik dan kekal; kerosakan gigi pada anak kecil menyakitkan dan juga kekal. Jawapan yang diberikan bukti bukanlah fluorida yang lebih sedikit, tetapi jumlah yang disukat: sebutir beras, kemudian sebiji kacang pis, dengan orang dewasa memegang tiubnya.
Berapa banyak ubat gigi untuk orang dewasa?
Di sini peraturan kacang pis berhenti secara senyap. Ia ditulis untuk anak kecil yang menelan, dan panduan untuk orang dewasa adalah tentang kekuatan, bukan saiz. Panduan England meminta orang dewasa menggunakan ubat gigi dengan 1 350 hingga 1 500 ppm fluorida, paling kurang dua kali sehari, dan meludah selepas memberus gigi dan bukannya berkumur dengan air, supaya fluorida tidak dicairkan.
Satu kajian silang pada 2013 terhadap 42 orang dewasa mengukur kesan jumlah. Memberus dengan 1.5 g dan bukannya 0.5 g, tiga kali ganda ubat gigi, hampir menggandakan fluorida yang kekal dalam mulut selepas itu. Para penulis menyusun perkara yang paling penting: kekuatan fluorida ubat gigi dahulu, kemudian jumlahnya, kemudian berkumur, kemudian tempoh memberus. Kajian ini juga datang daripada pasukan penyelidik sebuah pengeluar.
Bagi orang dewasa, calitan yang kedekut bukanlah satu kebaikan. Satu jalur merentasi kepala berus, ubat gigi dengan kekuatan yang betul dan tidak berkumur selepas itu lebih bernilai daripada sebiji kacang pis yang sempurna.
Angka yang perlu diingat
Bawah 3 tahun: calitan sebesar sebutir beras. Umur 3 hingga 6 tahun: sebiji kacang pis, 0.25 g, diletakkan pada berus oleh orang dewasa, kemudian ludah, jangan berkumur. Orang dewasa: ubat gigi 1 350 hingga 1 500 ppm, dua kali sehari, kemudian ludah, jangan berkumur. Jika ada anak di rumah anda, cuba ujian daripada kajian 2013 malam ini: picit apa yang anda sangka sebiji kacang pis, kemudian letakkan sebiji kacang pis sebenar di sebelahnya.
Gelombang dalam iklan itu untuk kamera. Bagi anak, jumlah yang betul lebih kecil daripada yang anda sangka; bagi anda, ia lebih besar daripada sebiji kacang pis; dan bagi anda berdua, meludah dan bukannya berkumur mengekalkan fluorida di tempat ia berfungsi.