Câtă pastă de dinți pentru copii? Un bob de mazăre cântărește 0,25 g, iar părinții pun dublu
Privește orice reclamă la pasta de dinți și vei vedea același cadru: un val lucios de pastă pe toată lungimea periuței, încolăcit la capăt. Acum citește recomandările. Pentru un copil de 3 până la 6 ani, pasta de dinți pentru copii se pune cât un bob de mazăre, iar cineva a cântărit acest bob: 0,25 g. Între reclamă și bobul de mazăre se află cea mai mare parte din pasta stoarsă în băile reale, poate și în a ta.
Iată această diferență în cifre, din studii care au cântărit câtă pastă de dinți pun oamenii cu adevărat pe periuță, și ce înseamnă aceste cifre la fiecare vârstă.
Câtă pastă de dinți trebuie să folosească un copil?
Regulile sunt scurte. În Statele Unite, CDC recomandă copiilor sub 3 ani un strat subțire cât un bob de orez, iar de la 3 la 6 ani cel mult cât un bob de mazăre, 0,25 g. Ghidul Angliei pentru echipele stomatologice, actualizat în septembrie 2025, spune același lucru cu alte cuvinte: de la primul dinte, un strat subțire de pastă cu cel puțin 1 000 ppm fluor, de la 3 la 6 ani cât un bob de mazăre, de două ori pe zi, ultima dată înainte de culcare.
Un bob de mazăre de pastă cu 1 000 ppm conține 0,25 mg fluor. Acest număr mic este întreaga doză în jurul căreia este construită regula.
Cât pun părinții în realitate
În 2013, o echipă de cercetători a cântărit asta. Au rugat 600 de părinți ai unor copii de 3 până la 6 ani, câte 200 în Germania, Statele Unite și Regatul Unit, să pună pastă pe periuța copilului așa cum fac de obicei. Media a fost 0,52 g în Statele Unite, 0,57 g în Regatul Unit și 1,18 g în Germania, unde fiecare părinte, fără excepție, a pus mai mult decât cantitatea recomandată. Apoi părinții au fost rugați să pună cât un bob de mazăre. Mediile au scăzut la 0,41, 0,50 și 0,60 g și au rămas peste 0,25 g în toate cele trei țări. În Statele Unite, părinții care foloseau periuță electrică au pus cu aproximativ 0,1 g mai mult. Studiul a fost făcut de echipa de cercetare a unui producător de pastă de dinți; totuși, o cântărire rămâne o cântărire.
Spus pe scurt: bobul de mazăre din mintea unui adult e mai aproape de două boabe.
38 din 100 de copii mici folosesc prea multă pastă
CDC a privit același obicei din partea cealaltă, prin intermediul unui sondaj național pe 5 157 copii și adolescenți de 3 până la 15 ani, între 2013 și 2016. Dintre copiii de 3 până la 6 ani, 49,2 % foloseau cât un bob de mazăre, iar 12,4 % un strat subțire. 20,6 % foloseau jumătate de periuță, iar 17,8 % o periuță plină: 38,4 % împreună, mai mult decât se recomandă. Doar 60,5 % dintre toți copiii se spălau pe dinți de două ori pe zi, iar 79,9 % au început periajul la vârsta de 1 an sau mai târziu, deși periajul trebuie să înceapă de la primul dinte.
Ultimele două cifre contează la fel de mult ca prima. Greșeala obișnuită nu este una singură, ci două care trag în direcții opuse: prea multă pastă pe periuță și prea puține periaje pe săptămână.
De ce contează cantitatea la copii
Un copil mic înghite mare parte din ce îi intră în gură. O analiză sistematică din 2014, făcută pentru Asociația Dentară Americană (ADA), a arătat că pasta cu fluor ține sub control caria la copiii sub 6 ani și că înghițirea unei cantități cât un bob de mazăre sau mai mult poate duce la fluoroză ușoară: pete albe fine în smalțul care încă se formează sub gingie. În aceeași analiză, începerea pastei cu fluor după vârsta de 12 sau 14 luni a scăzut șansele de fluoroză (raportul șanselor 0,70).
Aceasta este asimetria. Fluoroza ușoară este o problemă estetică și permanentă; caria la un copil mic doare și este și ea permanentă. Răspunsul dovezilor nu este mai puțin fluor, ci cantitatea măsurată: bobul de orez, apoi bobul de mazăre, cu un adult care ține tubul.
Câtă pastă de dinți trebuie să folosească un adult?
Aici regula bobului de mazăre se oprește discret. A fost scrisă pentru copii mici, care înghit, iar recomandările pentru adulți vorbesc despre concentrație, nu despre mărime. Ghidul Angliei le cere adulților o pastă cu 1 350 până la 1 500 ppm fluor, de cel puțin două ori pe zi, iar după periaj să scuipe în loc să clătească cu apă, ca fluorul să nu se dilueze.
Un studiu încrucișat din 2013 pe 42 de adulți a măsurat ce face cantitatea. Periajul cu 1,5 g în loc de 0,5 g, de trei ori mai multă pastă, aproape a dublat fluorul rămas apoi în gură. Autorii au ordonat factorii după importanță: întâi concentrația de fluor a pastei, apoi cantitatea, apoi clătirea, apoi durata periajului. Și acest studiu a fost făcut de echipa de cercetare a unui producător.
Pentru un adult, așadar, un strat zgârcit nu e o virtute. O fâșie pe toată lățimea capului periuței, o pastă cu concentrația potrivită și fără clătire după periaj valorează mai mult decât un bob de mazăre perfect.
Cifrele de reținut
Sub 3 ani: un strat subțire cât un bob de orez. De la 3 la 6 ani: un bob de mazăre, 0,25 g, pus pe periuță de un adult, apoi scuipat, nu clătit. Adulți: o pastă de 1 350 până la 1 500 ppm, de două ori pe zi, apoi scuipat, nu clătit. Dacă ai un copil în casă, fă diseară testul din studiul din 2013: stoarce ce crezi tu că e un bob de mazăre, apoi pune un bob de mazăre adevărat lângă el.
Valul din reclamă este pentru cameră. Pentru un copil, cantitatea potrivită e mai mică decât crezi, pentru tine e mai mare decât un bob de mazăre, iar pentru amândoi, scuipatul în loc de clătire păstrează fluorul acolo unde lucrează.